Dharana: la sexta extremidad del yoga

¿Recuerdas la última vez que estuviste totalmente concentrado e inmerso en una actividad?  Ya sea algo creativo como pintar o escribir, o algo físico como bailar o correr. Este tipo de estado de enfoque total, que reporta mucha tranquilidad, es Dharana.

Una vez que hemos profundizado la práctica de asanas, la meditación y el control de los sentidos, estamos listos para ir un paso más allá.  Aquí es donde comenzamos Dharana, la unión de la conciencia a un solo punto.

Dharana se trata de fijar la mente en un punto específico.  Esto podría ser algo interno, como parte del cuerpo o un chakra, o algo externo como una imagen u objeto.  El propósito es calmar la mente con esta concentración total. Cuando enfocamos la mente intensamente en un punto, el resto de la mente tiende a calmarse, hay menos espacio para otros pensamientos, recuerdos y planificación con los que la mente tiende a estar ocupada.

Dharana es un paso importante en nuestro camino hacia el siguiente paso, Dhyana, meditación, aunque los últimos tres pasos en el camino óctuple, Dharana, Dhyana y Samadhi están muy interconectados.

Dharana en la práctica

Cuando practiques Dharana, trata de encontrar una posición sentada cómoda, una que no requiera demasiado esfuerzo para mantenerte adentro. Puedes cerrar los ojos y enfocarte en algo dentro de ti, o enfocar tu mente en una imagen o un objeto frente a ti.  Imagina darle a tu mente la libertad de deambular, pero en un área muy restringida. Puedes comenzar con un área más amplia y medida que avances, el área de concentración puede volverse cada vez más pequeña.

 Beneficios de Dharana

 Cuando practicamos Dharana, la mente se tranquiliza y aprendemos a controlarla.  La mente es como un músculo que podemos entrenar, y no está fuera de nuestro control que los pensamientos simplemente vengan y nos lleven con ellos.  Verás que la concentración general en diferentes áreas de la vida se vuelve más fácil. Cuando experimentamos emociones fuertes en la vida, Dharana puede ayudar a equilibrar estos sentimientos y podemos encontrar un lugar de descanso.

Dharana

 Dharana en la vida diaria

 Idealmente, deberíamos permanecer en un estado de Dharana durante todo el día, no obstante, la vida moderna exige mucho de nuestro enfoque, y el ritmo constante y rápido hace que la mente se sienta inquieta. Comienza por concentrarte en una cosa a la vez, sea lo que sea, caminar, comer, dibujar, lavar los Plato’s, etc. Lentamente comenzarás a disfrutar cada momento de tu vida, pues tu mente no estará pensando en la siguiente tarea.

Luego, puedes avanzar lentamente hacia una concentración más centrada, hacia la meditación y, finalmente, hacia vislumbrar el estado de unidad con el todo.  Hasta entonces, encuentra paz y alegría en la práctica y en confiar en ti mismo.